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記者楊晴雯／台北報道

春節「視視」如意！長時間近距離使用3C產品好傷眼，對兒童來講甚是，國健署表示，近視實際上是種疾病，越小近視，度數上升越快，演化成高度近視易引發早年性白內障、青光眼、甚至有10%造成失明。對此該署供應六撇步幫助闊別惡目力。

▲（圖／資料照）

xyz xyz xyz國民健康署指出，研究顯示長時間近距離利用3C等電子類產品，LED所發出之藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。xyz xyz xyz並且兒童水晶體清亮、透光率高，更容易受藍光傷害。

國健署強調，特別應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因漆黑中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而危險眼睛；另因藍光有提神之心理感化，睡前使用3C產品，還會影響睡眠品質。

近視實際上是種疾病，年紀越小近視，度數增添越快，若是未加以節制，輕易高度近視（度數＞500度）。國健署表示，高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，乃至有10%會導致失明。成人過度利用3C也會讓視力惡化，提早白內障、視網膜病變等，家長本身也得注意。

國健署建議，透過陽光會增添視網膜多巴胺分泌的量，進而按捺眼軸伸長，預防近視；且戶外遠距離視野也能減少眼睛肌肉嚴重，延緩眼軸增加。該署也迥殊收拾整頓護眼的6個招式 ，讓父母及小孩從小就闊別惡目力的威逼，包括「每日戶外活動2至3小時以上」、「未滿2歲避免看螢幕，2歲以上逐日不要超過1小時」、「用眼30分鐘，歇息10分鐘，看書連結35到45公分距離」、「念書光線要足夠，坐姿要正確。」、「平衡飲食，天天五蔬果」、「每一年按期1至2次檢查視力」 。